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설탕과 분말 크림을 넣은 달짝지근한 커피의 맛을 못잊는 사람이 많다. 설탕과 분말 크림이 몸에 좋지않다는 것을 알면서도 ‘설탕 +프림’ 커피를 찾게된다. 다이어트를 시도하는 사람이라면 이런 달짝지근한 커피 맛부터 끊어야 한다. 블랙커피 1잔의 열량은 5kcal에 불과하다. 그러나 ..

비만의 주범은 탄수화물도 단백질도 지방도 아닌 바로 '당신' "이제 삼겹살 마음 놓고 먹어도 되는 거야?"다큐멘터리 '지방의 누명' 방송 이후 SNS와 인터넷 게시판이 고깃집 불판처럼 뜨겁게 달궈졌습니다. 맛있는 치즈와 버터·고기를 먹으며 살을 뺀다니 수많은 다이어터들에게 '축복'과..

당신은 매일 SNS를 하면서 30분 정도는 그냥 보낸다. 그렇다면 하루에 걷는 시간은 얼마나 되는가? 지금 당신의 손에서 휴대전화를 내려놓고 주변을 산책하는 데 그 시간을 활용해보라. 그러면 당신에게 놀라운 일이 일어날 것이다.미국 라이프스타일 웹진 퓨어와우가 하루 30분의 산책이 ..

'매운맛'에 중독된 시대다. 너나 나나 할 것 없이 스트레스의 해소를 위해 매운 음식을 찾고, 이미 많은 메뉴들은 매운 맛을 입고 재탄생하고 있다. 일각에서는 매운맛을 내는 고추에 들어잇는 캡사이신이 다이어트에 효과가 있으며 암 예방도 있다고 믿지만, 반전의 연구결과가 나왔다. ..

연예인들이 몸매 관리를 위해 찾는다는 니콜 스튜디오의 니콜 원장님이 알려주는 플랭크 운동법에 대해 알아볼까요? 먼저 초보자들도 쉽게 할 수 있는 동작부터 시작할게요. http://1boon.kakao.com/interstella-story/plank

생강의 놀라운 건강 효과 9가지생강이라고 하면 음식을 만들 때 주로 넣는 향식료나 차로 끓여 마시는 것으로만 생각하기 쉽다. 하지만 이 식재료에는 놀라운 건강 효과가 숨어 있다고 전문가들은 입을 모아 말한다.최근 미국 매체 리틀띵스의 작가 로라 케슬리는 ‘펍메드’(PubMed)와 ‘P..

충치 원인 뮤탄스균, 포도당 과당 등 단것 좋아해 음식물 입안서 오래 씹을수록 충치 위험 높아 야식 후 양치질 하지 않고 잠자면 ‘자폭행위’ 그림 1 초콜릿 떢복이 등 당분이 많거나 또는 치아 사이에 잘 끼는 음식은 충치를 유발하기 쉬우므로 과다 섭취하지 않는 게 좋다. 게티이..

지방의 일종인 콜레스테롤은 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤과 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤로 분류된다. LDL은 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반해 쌓이게 하기 때문에 ‘나쁜’ 콜레스테롤, HDL은 반대로 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 거두어 간에서 처리하기 때문에 ‘좋은’ 콜레스테롤..

잘 구성된 걷기 프로그램은 체중 감량이나 스트레스와 혈압 감소 등의 건강 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 하지만 한 가지 명심해야 할 것은 걷기에 대해 잘못 알려진 근거 없는 믿음들이 있다는 것이다. 미국 로스앤젤레스에서 활동 중인 피트니스 전문가 사라 쿠시는 “이런 잘못된 ..