Whfaus

입력 : 2011.10.17 09:22 바쁜 아침, 제대로된 식사를 하지 못하고 콘플레이크에 우유를 부어 먹는 경우가 많다. 과연 이렇게 간단하게 먹어도 영양학적으로 문제가 없을까? 콘플레이크는 옥수수를 증기압착시켜 만드는데, 옥수수의 영양성분을 살펴보면 다음과 같다. 주성분은 녹말이..

표준 칼로리 일반적으로 사용하는 재료와 1인분 기준(밥은 1/3 공기=100kcal=국수 1사리) 국(250g=국대접 1) 쇠고기무국 81kal 쇠고기미역국 90kal 배추된장국 60kal 콩나물국 50kal 북어국 80kal 오이미역냉국 23kal 찌게 (120g=국대접1/2) 된장찌게 128kal 김치찌게 190kal 참치김치찌게 209kal 콩비지지게 204kal 동태찌게 300k..

사람은 하루 중 3분의 1을 잠자는데 쓴다. 그러나 대다수는 자신이 어떻게 자는지, 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지에 무신경하다. 수면 전문가들은 건강하고 싶으면먼저 돌봐야 할 것이‘수면’이라고 말한다. 잠을 잘 자면 생활에 활력이 생길 뿐 아니라, 고혈압·심장병 등 각종 생활습관병의 위..

의사가 술은 하루에 한잔만 마시라했다. 한잔 맞잖아여?

※ 이 글은 필자가 한겨레신문에 쓴 칼럼을 일부 변경해 양에 맞춰 정리한 글임을 밝혀 둡니다. 위암은 우리나라 사람들이 가장 많이 걸리는 암 가운데 하나다. 다행히 위를 전부 제거해도 생존에 큰 지장은 없어서, 치료 성적이 좋은 편이지만, 그렇다고 해도 위암과 관련된 소식에 관심이 많아지는 ..

호흡 약해 고민인 노령층 환자는 … [중앙일보] 입력 2011.06.20 06:01 / 수정 2011.06.20 06:24 하모니카 불어보시죠 하모니카는 휴대할 수 있는 악기 중 가장 완벽한 악기다. 다양한 음색과 화음, 향수를 불러일으키는 선율이 일품이다. 하모니카가 악기에서 환자의 회복과 치료에 쓰이는 도구로 변신하고 있다..

등산으로 건강한몸 만들기 유산소 운동(에어로빅스)의 연료는 탄수화물과 지방이며, 이것들이 혼합되어 소모됩니다. 그러나 그 연소비는 운동을 장시간 계속했을 경우에 제일 잘 소모됩니다. 등산은 확실히 이러한 타입의 운동입니다. 건강을 위해서 운동을 할 때, 그 기준으로서 1일 중에 심박수가 12..

누우면 죽고 걸으면 산다 ■ 죽어도 산속을 걷다가 죽겠다는 독한 마음으로 당뇨, 간경변 합병증을 때려 잡은 기업체 사장이야기 《 병들어 요양한다고 자리에 누워 있으면 죽지만, 죽을 각오로 산길(등산)을 걷고 운동 하다 보면 절반은 살아 날수 있다》 ◎ 50대 초반의 박사장은 삼천포에서 몇 개의 ..

정말 더러운 것이 손입니다. 조갑출 kcho@redcross.ac.kr 당신의 손은 깨끗하십니까? 인간은 손을 도구로 생활하는 존재이기 때문에 끊임없이 무엇인가를 조작하고 만지게 마련입니다. 그러기 때문에 늘 오염에 노출되어 있다고 보면 됩니다. 평범한 일상적인 활동을 하는 주부들의 손에서도 100만 마리의 ..