당신이 뱃살 빼기에 실패하는 7가지 이유

중년의 상징인 뱃살. 그러나 건강을 위해서 남자의 뱃살은 반드시 빼야 한다.  하지만 아무리 기를 쓰고 노력해도 한 번 생긴 뱃살은 좀체 빠지지 않는다.  헬스클럽에 가서 러닝머신을 뛰고, 집에서는 윗몸일으키기를 챙겨 하며,  심지어 살 안 찌는 음식들로만 골라 먹어도 빠지기는커녕 더 불지 않으면 다행일 정도다.  뱃살, 도대체 어떻게 빼야 할까 ◆ 뱃살 빼기 실패의 이유 운동만으로는 뱃살을 뺄 수 없다. 뱃살을 빼겠다고 마음먹는 순간, 남자는 운동부터 생각한다.  하지만 운동은 기를 쓰고 해도 적은 칼로리밖에 소모할 수 없다.  특히 과식한 후에 운동으로 빼면 된다고 생각하지만, 과식은 운동으로 상쇄할 수 없다.  복근 운동으로는 뱃살을 뺄 수 없다.  기름이 많이 들어찬 뱃살은 근육이 아니기 때문에 얼마나 많은 칼로리를 소모했는가에 따라 감량이 결정된다. 윗몸일으키기나 뱃살 기구 운동으로는 많은 칼로리를 소모할 수 없다.  골라 먹는 것으로는 뱃살을 뺄 수 없다. 현미밥, 채식, 각종 다이어트 식품 등을 골라 먹는 방법은 쉽게 다시 살이 찐다.  골라 먹기의 효과는 운동과 마찬가지로 체중 감량이 아닌 체중 유지다. 뱃살은 '나잇살' 이라는 생각으로는 뱃살을 뺄 수 없다. 나이 들어 뱃살이 찌는 것은 결코 당연한 일이 아니다.  내 뱃살이 '나잇살'이라는 것은 나 자신에 대한 합리화에 불과하다. ◆ 복근 운동에 대한 진실 사실 복근운동은 복부의 근육을 단련하는 운동이지 허리 사이즈를 줄이기 위한 운동은 아니다.  체지방을 줄이는 것이 아니라 복부의 근육을 단련하는 것이 목적이다. 그러나 궁극적으로는 복근 운동이 장의 연동 운동과 변비 해소에 도움을 주기 때문에 몸 안에 쌓이는 가스,  붓기를 예방해주므로 어느 정도는 다이어트에 도움이 된다고도 할 수 있을 것이다. 간혹 다이어트를 위해 갑작스레 음식 섭취량을 극단적으로 줄이는 경우가 있다.  그러나 정작 우리가 닮고 싶어하는 탄탄하고 늘씬한 몸매의 헬스 트레이너들은 결코 굶고 운동하는 법이 없다. 조금만 유심히 살펴보면 먹는 음식의 양이나 횟수보다는  음식의 종류를 더욱 중요시 한다는 것을 알 수 있을 것이다.

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